طرق القياس

• • محيط الخصر: قس عند مستوى السرة أثناء الزفير بشكل طبيعي
• • محيط الرقبة: قس في أضيق جزء من الرقبة، أسفل تفاحة آدم
• • محيط الورك (للإناث): قس في أوسع جزء من الوركين

الدقة

صيغة البحرية الأمريكية لها نطاق خطأ يقارب ±3-4% مقارنة بفحوصات DEXA. إنها طريقة دقيقة ومريحة نسبياً، لكن قد تختلف النتائج بين الأفراد.

احتياطات

• • القياسات أكثر دقة عند أخذها في الصباح على معدة فارغة
• • تجنب القياس بعد التمرين أو الوجبات
• • للحصول على قياس دقيق، لا تشد الشريط بقوة أو تتركه فضفاضاً
• • للرياضيين ذوي الكتلة العضلية العالية، قد تكون النتائج أعلى من دهون الجسم الفعلية