حاسبة أيض الكافيين
حساب مستويات الكافيين المتبقية في مجرى الدم بناءً على وقت وكمية التناول
معلومات تناول الكافيين
معلومات أيض الكافيين
نصف عمر الكافيين
يبلغ متوسط نصف عمر الكافيين 5-6 ساعات، ولكنه يختلف كثيراً بين الأفراد. يمكن أن يتراوح من 3-7 ساعات حسب العمر والوزن ووظائف الكبد وحالة التدخين والحمل وعوامل أخرى.
التأثير على النوم
- الكافيين يزيد الوقت المطلوب للنوم
- يقلل مدة النوم العميق، مما يخفض جودة النوم
- يزيد تكرار الاستيقاظ الليلي
- يمكن أن يتداخل مع نوم REM
التوصيات
- يجب على البالغين تحديد التناول إلى 400 مجم أو أقل يومياً
- توقف عن تناول الكافيين قبل 6 ساعات من وقت النوم
- يجب على الحوامل التحديد إلى 200 مجم أو أقل
- أولئك الذين لديهم حساسية للكافيين يجب أن يستهلكوا أقل
إخلاء المسؤولية
هذه الحاسبة للمرجع فقط. إذا كانت لديك حساسية للكافيين أو مشاكل صحية، يرجى استشارة المختصين الطبيين.