حاسبة نسبة الخصر إلى الطول WHtR
تقييم السمنة البطنية والمخاطر الصحية باستخدام نسبة (WHtR) محيط الخصر (بالبوصة) إلى الطول (بالسم). يرجى إدخال حجم الخصر بالبوصة. (يتم التحويل تلقائياً إلى سم)
حساب WHtR
أدخل طولك ومحيط خصرك
أدخل العمر للتحقق من النطاق الصحي حسب الفئة العمرية.
معايير WHtR
درجة WHtR الصحية (ذكر):
نقص وزن: ≤ 0.34
وزن منخفض: 0.35 ~ 0.42
طبيعي: 0.43 ~ 0.52
زيادة وزن I: 0.53 ~ 0.57
زيادة وزن II: 0.58 ~ 0.62
سمين: ≥ 0.63
ملاحظة: قد يكون لدى الآسيويين دهون حشوية أكثر من الغربيين عند نفس محيط الخصر، لذا قد تكون هناك حاجة لمعايير أكثر صرامة.
النطاق الصحي حسب العمر
تحت 40 سنة< 0.50
40-50 سنة< 0.55
فوق 50 سنة< 0.60
مزايا WHtR
مؤشر صحي أكثر دقة من BMI
يقيس WHtR السمنة البطنية مباشرة، لذا يمكنه التنبؤ بخطر أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وغيرها بدقة أكثر من BMI.
بغض النظر عن العمر والجنس
معيار WHtR 0.5 له قابلية تطبيق عالية حيث يمكن تطبيقه بغض النظر عن العمر أو الجنس أو العرق.
قياس بسيط
يمكنك فحص حالتك الصحية بدون ميزان، حيث تحتاج فقط للطول ومحيط الخصر للحساب.
تشخيص السمنة البطنية
نظراً لأنه يستخدم محيط الخصر المرتبط مباشرة بالدهون الحشوية، يمكنه تشخيص السمنة البطنية بفعالية.
📏 طريقة القياس الدقيقة
- • قس محيط الخصر عند مستوى السرة
- • قس أثناء الزفير بشكل طبيعي
- • لا تجعل شريط القياس مشدوداً جداً أو فضفاضاً
- • قياس الصباح على معدة فارغة هو الأكثر دقة