Blutdruck-Leitfaden
Messen Sie Ihren Blutdruck und erfahren Sie mehr über gesunde Blutdruckbereiche
Blutdruckeingabe
Blutdruckklassifizierung (Richtlinien 2018)
NormalNiedrig
Systolisch:0-119 {t('result.mmHg')}
Diastolisch:0-79 {t('result.mmHg')}
ErhöhtMäßig
Systolisch:120-129 {t('result.mmHg')}
Diastolisch:0-79 {t('result.mmHg')}
PrähypertonieEtwas hoch
Systolisch:130-139 {t('result.mmHg')}
Diastolisch:80-89 {t('result.mmHg')}
Hypertonie Stadium 1Hoch
Systolisch:140-159 {t('result.mmHg')}
Diastolisch:90-99 {t('result.mmHg')}
Hypertonie Stadium 2Sehr hoch
Systolisch:160+ {t('result.mmHg')}
Diastolisch:100+ {t('result.mmHg')}
Isolierte systolische HypertonieHoch
Systolisch:140+ {t('result.mmHg')}
Diastolisch:0-89 {t('result.mmHg')}
| Kategorie | Systolisch (mmHg) | Diastolisch (mmHg) | Risikostufe |
|---|---|---|---|
| Normal | 0-119 | 0-79 | Niedrig |
| Erhöht | 120-129 | 0-79 | Mäßig |
| Prähypertonie | 130-139 | 80-89 | Etwas hoch |
| Hypertonie Stadium 1 | 140-159 | 90-99 | Hoch |
| Hypertonie Stadium 2 | 160+ | 100+ | Sehr hoch |
| Isolierte systolische Hypertonie | 140+ | 0-89 | Hoch |
Blutdruck verstehen
Ernährungsmanagement
- Begrenzen Sie die Natriumaufnahme auf weniger als 2.300 mg (1 Teelöffel) pro Tag
- Erhöhen Sie den Verzehr von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten
- Reduzieren Sie gesättigte und Transfette
- Ausreichende Aufnahme von Kalzium, Magnesium und Kalium
- Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum
Bewegung
- Mindestens 150 Minuten moderate aerobe Bewegung pro Woche
- Krafttraining 2 oder mehr Mal pro Woche
- Konsequente Bewegung wie Gehen, Schwimmen, Radfahren
- Steigern Sie die Trainingsintensität allmählich
- Erstellen Sie nach Rücksprache mit dem Arzt einen Trainingsplan
Andere Lebensgewohnheiten
- Mit dem Rauchen aufhören
- Halten Sie ein angemessenes Gewicht
- Regelmäßige Blutdrucküberwachung
- Nehmen Sie verschriebene Medikamente regelmäßig ein
- Regelmäßige Konsultationen mit Gesundheitsdienstleistern
Medizinischer Haftungsausschluss
Dieses Tool dient nur zu Bildungszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Wenn Sie Bedenken bezüglich des Blutdrucks haben oder eine Behandlung benötigen, wenden Sie sich bitte an einen Arzt.