Körperfettrechner
Berechnen Sie den Körperfettanteil anhand von Körperumfangsmessungen mit der Formel der US-Marine.
Körperfettberechnung
Geben Sie genaue Messungen Ihrer Körperinformationen und Umfänge ein
Körperfettanteil-Standards
Männlich
Essentielles Fett2-5%
Sportler6-13%
Fitness14-17%
Durchschnitt18-24%
Fettleibig25%+
Weiblich
Essentielles Fett10-13%
Sportler14-20%
Fitness21-24%
Durchschnitt25-31%
Fettleibig32%+
Anleitung zur US-Marine-Formel
Messmethoden
- • Taillenumfang: Messen Sie auf Nabelhöhe beim natürlichen Ausatmen
- • Halsumfang: Messen Sie am schmalsten Teil des Halses, unterhalb des Adamsapfels
- • Hüftumfang (Frauen): Messen Sie am breitesten Teil der Hüften
Genauigkeit
Die Formel der US-Marine hat eine Fehlerspanne von ungefähr ±3-4% im Vergleich zu DEXA-Scans. Es ist eine relativ genaue und bequeme Methode, aber individuelle Abweichungen können auftreten.
Vorsichtsmaßnahmen
- • Messungen sind am genauesten, wenn sie morgens auf nüchternen Magen durchgeführt werden
- • Vermeiden Sie Messungen nach dem Training oder den Mahlzeiten
- • Für genaue Messungen ziehen Sie das Maßband nicht zu fest und lassen Sie es nicht zu locker
- • Bei Sportlern mit hoher Muskelmasse können die Ergebnisse höher sein als der tatsächliche Körperfettanteil