Koffein-Stoffwechsel-Rechner
Berechnen Sie den verbleibenden Koffeingehalt in Ihrem Blutkreislauf basierend auf Aufnahmezeit und -menge
Eingabe der Koffein-Informationen
Informationen zum Koffein-Stoffwechsel
Koffein-Halbwertszeit
Die Halbwertszeit von Koffein beträgt durchschnittlich 5-6 Stunden, variiert jedoch stark zwischen Individuen. Sie kann je nach Alter, Gewicht, Leberfunktion, Rauchstatus, Schwangerschaft und anderen Faktoren zwischen 3-7 Stunden liegen.
Auswirkungen auf den Schlaf
- Koffein verlängert die Einschlafzeit
- Reduziert die Dauer des Tiefschlafs, wodurch die Schlafqualität sinkt
- Erhöht die Häufigkeit des nächtlichen Erwachens
- Kann den REM-Schlaf stören
Empfehlungen
- Erwachsene sollten die Aufnahme auf 400 mg oder weniger pro Tag begrenzen
- Koffeinaufnahme 6 Stunden vor dem Schlafengehen einstellen
- Schwangere sollten die Aufnahme auf 200 mg oder weniger begrenzen
- Personen mit Koffeinempfindlichkeit sollten noch weniger konsumieren
Haftungsausschluss
Dieser Rechner dient nur als Referenz. Wenn Sie Koffeinempfindlichkeit oder gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie bitte medizinisches Fachpersonal.