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Guía de Presión Arterial

Mide tu presión arterial y aprende sobre los rangos de presión arterial saludables

Entrada de Presión Arterial
Presión cuando el corazón se contrae
Presión cuando el corazón se relaja
Clasificación de la Presión Arterial (Directrices 2018)
Normal
Bajo
Sistólica:0-119 {t('result.mmHg')}
Diastólica:0-79 {t('result.mmHg')}
Elevada
Moderado
Sistólica:120-129 {t('result.mmHg')}
Diastólica:0-79 {t('result.mmHg')}
Prehipertensión
Algo Alto
Sistólica:130-139 {t('result.mmHg')}
Diastólica:80-89 {t('result.mmHg')}
Hipertensión Etapa 1
Alto
Sistólica:140-159 {t('result.mmHg')}
Diastólica:90-99 {t('result.mmHg')}
Hipertensión Etapa 2
Muy Alto
Sistólica:160+ {t('result.mmHg')}
Diastólica:100+ {t('result.mmHg')}
Hipertensión Sistólica Aislada
Alto
Sistólica:140+ {t('result.mmHg')}
Diastólica:0-89 {t('result.mmHg')}
Comprendiendo la Presión Arterial

Manejo de la Dieta

  • Limita la ingesta de sodio a menos de 2,300mg (1 cucharadita) por día
  • Aumenta las frutas, verduras y granos integrales
  • Reduce las grasas saturadas y trans
  • Ingesta adecuada de calcio, magnesio y potasio
  • Evita el alcohol en exceso

Ejercicio

  • Al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado por semana
  • Entrenamiento de fuerza 2 o más veces por semana
  • Ejercicio constante como caminar, nadar, andar en bicicleta
  • Aumenta gradualmente la intensidad del ejercicio
  • Crea un plan de ejercicio después de consultar con un médico

Otros Hábitos de Vida

  • Deja de fumar
  • Mantén un peso adecuado
  • Control regular de la presión arterial
  • Toma los medicamentos recetados regularmente
  • Consultas regulares con profesionales de la salud

Descargo de Responsabilidad Médica

Esta herramienta se proporciona únicamente con fines educativos y no reemplaza el consejo médico. Si tienes preocupaciones sobre la presión arterial o necesitas tratamiento, consulta con un profesional de la salud.

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