Calculadora de Grasa Corporal

Calcula el porcentaje de grasa corporal utilizando las medidas de la circunferencia corporal con la fórmula de la Marina de los EE. UU.

Cálculo de Grasa Corporal
Introduce medidas precisas de tu información corporal y circunferencias

Medir a la altura del ombligo

Promedio adulto coreano: Hombre 83-84cm, Mujer 78-79cm

Medir en la parte más estrecha del cuello

Promedio adulto coreano: Hombre 36-38cm, Mujer 32-34cm

Estándares de Porcentaje de Grasa Corporal

Hombre

Grasa Esencial2-5%
Atleta6-13%
Fitness14-17%
Promedio18-24%
Obeso25%+

Mujer

Grasa Esencial10-13%
Atleta14-20%
Fitness21-24%
Promedio25-31%
Obeso32%+
Guía de la Fórmula de la Marina de los EE. UU.

Métodos de Medición

  • Circunferencia de la cintura: Medir a la altura del ombligo mientras se exhala naturalmente
  • Circunferencia del cuello: Medir en la parte más estrecha del cuello, debajo de la nuez de Adán
  • Circunferencia de la cadera (Mujer): Medir en la parte más ancha de las caderas

Precisión

La fórmula de la Marina de los EE. UU. tiene un rango de error de aproximadamente ±3-4% en comparación con los escaneos DEXA. Es un método relativamente preciso y conveniente, pero pueden existir variaciones individuales.

Precauciones

  • • Las mediciones son más precisas cuando se toman por la mañana en ayunas
  • • Evita medir después del ejercicio o las comidas
  • • Para una medición precisa, no aprietes demasiado la cinta ni la dejes demasiado suelta
  • • Para atletas con alta masa muscular, los resultados pueden ser más altos que la grasa corporal real
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