Calculadora de Metabolismo de la Cafeína

Calcula los niveles de cafeína restantes en tu torrente sanguíneo basándose en el tiempo y la cantidad de ingesta

Información de Ingesta de Cafeína
Información sobre el Metabolismo de la Cafeína

Vida Media de la Cafeína

La vida media de la cafeína promedia 5-6 horas, pero varía mucho entre individuos. Puede oscilar entre 3-7 horas dependiendo de la edad, el peso, la función hepática, el tabaquismo, el embarazo y otros factores.

Impacto en el Sueño

  • La cafeína aumenta el tiempo que se tarda en conciliar el sueño
  • Reduce la duración del sueño profundo, disminuyendo la calidad del sueño
  • Aumenta la frecuencia de los despertares nocturnos
  • Puede interferir con el sueño REM

Recomendaciones

  • Los adultos deben limitar la ingesta a 400mg o menos por día
  • Deja de consumir cafeína 6 horas antes de acostarte
  • Las mujeres embarazadas deben limitar a 200mg o menos
  • Aquellos con sensibilidad a la cafeína deben consumir aún menos

Descargo de Responsabilidad

Esta calculadora es solo de referencia. Si tienes sensibilidad a la cafeína o problemas de salud, consulta con profesionales médicos.

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