Calculadora de Metabolismo de la Cafeína
Calcula los niveles de cafeína restantes en tu torrente sanguíneo basándose en el tiempo y la cantidad de ingesta
Vida Media de la Cafeína
La vida media de la cafeína promedia 5-6 horas, pero varía mucho entre individuos. Puede oscilar entre 3-7 horas dependiendo de la edad, el peso, la función hepática, el tabaquismo, el embarazo y otros factores.
Impacto en el Sueño
- La cafeína aumenta el tiempo que se tarda en conciliar el sueño
- Reduce la duración del sueño profundo, disminuyendo la calidad del sueño
- Aumenta la frecuencia de los despertares nocturnos
- Puede interferir con el sueño REM
Recomendaciones
- Los adultos deben limitar la ingesta a 400mg o menos por día
- Deja de consumir cafeína 6 horas antes de acostarte
- Las mujeres embarazadas deben limitar a 200mg o menos
- Aquellos con sensibilidad a la cafeína deben consumir aún menos
Descargo de Responsabilidad
Esta calculadora es solo de referencia. Si tienes sensibilidad a la cafeína o problemas de salud, consulta con profesionales médicos.