Calculadora de Requerimiento Diario de Proteínas
Calcula automáticamente los requerimientos de proteínas según el peso objetivo y el nivel de actividad
Información Básica
kg
kg
Fuentes de Proteínas
Pechuga de Pollo (100g)
165 kcal
Huevo (1 unidad)
70 kcal
Salmón (100g)
208 kcal
Atún (100g)
132 kcal
Yogur Griego (100g)
59 kcal
Leche (200ml)
122 kcal
Guía de Ingesta de Proteínas
Importancia de las Proteínas
- Mantenimiento y crecimiento muscular
- Mejora metabólica
- Aumento de la saciedad para el control de peso
- Apoyo a la función inmunológica
- Cicatrización de heridas y reparación de tejidos
Métodos de Ingesta Efectivos
- Distribuir uniformemente en 3-4 comidas al día
- Consumir proteínas dentro de los 30 minutos después del ejercicio
- Priorizar proteínas completas (que contengan aminoácidos esenciales)
- Equilibrar fuentes de proteínas animales y vegetales
- Consumir con hidratación adecuada
Descargo de Responsabilidad
Esta calculadora es solo de referencia. Si tienes condiciones de salud, enfermedades o requerimientos nutricionales especiales, consulta con un nutricionista o profesional médico.