Calculadora de Ciclo de Sueño
Recomienda horarios de sueño óptimos según la hora deseada para despertarse o acostarse
Un ciclo de sueño es un período de sueño que dura aproximadamente 90 minutos. Cada ciclo incluye etapas de sueño ligero, sueño profundo y sueño REM.
Etapas del Sueño
- Etapa 1: Sueño ligero (5-10 minutos)
- Etapa 2: Sueño ligero (10-25 minutos)
- Etapa 3: Sueño profundo (20-40 minutos)
- REM: Sueño de ensueño (10-30 minutos)
Duración de Sueño Recomendada por Edad
- Adultos (18-64 años): 7-9 horas
- Ancianos (65+ años): 7-8 horas
- Adolescentes: 8-10 horas
- Niños: 9-11 horas
Aviso Legal
Esta calculadora es solo de referencia. Si tienes trastornos del sueño o problemas crónicos de sueño, consulta con profesionales médicos.