Gasto Energético Diario Total

El GETD representa el total de calorías quemadas en un día. Es tu Tasa Metabólica Basal (TMB) más las calorías quemadas a través de las actividades diarias y el ejercicio.

Componentes del GETD

• • Tasa Metabólica Basal (TMB): 60-70% - Energía mínima para funciones vitales
• • Metabolismo de Actividad: 15-30% - Energía quemada a través del ejercicio y actividades diarias
• • Efecto Termogénico de los Alimentos: 8-10% - Energía necesaria para la digestión y absorción
• • Actividad No Ejercicio: 15-20% - Energía quemada a través de movimientos inconscientes

Cómo Usar

• • Pérdida de Peso: Consume 300-500kcal menos que el GETD
• • Mantenimiento de Peso: Consume lo mismo que el GETD
• • Aumento de Peso: Consume 300-500kcal más que el GETD
• • Los ajustes graduales son más saludables que los cambios drásticos