Calculadora de Ingesta Diaria de Vitaminas
Calcula la ingesta diaria recomendada de vitaminas según el género y la edad.
Dieta Equilibrada
Consume una variedad de frutas y verduras coloridas para obtener una ingesta equilibrada de diferentes vitaminas.
Considera los Métodos de Cocción
La vitamina C es sensible al calor, por lo que es mejor comerla cruda o ligeramente cocida.
Métodos de Almacenamiento
Compra alimentos frescos y guárdalos a temperaturas adecuadas para minimizar la pérdida de vitaminas.
Mejorar la Absorción
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) tienen una mejor absorción cuando se consumen con aceites.
Evitar la Sobredosis
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) se acumulan en el cuerpo, así que evita la ingesta excesiva.
Considerar las Diferencias Individuales
Las cantidades requeridas pueden variar según el estado de salud individual, el estilo de vida y las condiciones médicas.
Consulta Médica
Consulta con profesionales de la salud antes de tomar vitaminas si tienes condiciones de salud especiales o tomas medicamentos.
Uso de Suplementos
Intenta obtener las vitaminas de alimentos naturales cuando sea posible, y usa suplementos solo cuando sea necesario con asesoramiento profesional.