Calculadora de Estimación de VO₂ Máx
Predice el consumo máximo de oxígeno basándose en el tiempo o la distancia de caminata y carrera
Información Básica
años
kg
Selecciona el Método de Medición
Mide la distancia recorrida lo más rápido posible durante 12 minutos.
¿Qué es el VO₂ Máx?
El VO₂ Máx (consumo máximo de oxígeno) es un indicador de la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede utilizar durante el ejercicio, y es el método más preciso para evaluar la resistencia cardiovascular y la capacidad de ejercicio aeróbico.
Características de Cada Método de Medición
- Test de Cooper: Carrera de 12 minutos simple y ampliamente utilizada
- Test de Rockport: Basado en la caminata, adecuado para principiantes
- Calculadora de Carrera: Estimación basada en registros generales de carrera
Métodos de Mejora
- Ejercicio aeróbico regular (3-5 veces por semana, 30+ minutos)
- Aumento gradual de la intensidad del ejercicio
- Incluir entrenamiento a intervalos
- Descanso y nutrición adecuados
Aviso Legal
Esta calculadora es solo para fines de referencia. Para una medición precisa del VO₂ Máx, por favor, realiza pruebas precisas en una institución médica profesional.