ماشین حساب چربی بدن
درصد چربی بدن را با استفاده از اندازه‌گیری‌های دور بدن با فرمول نیروی دریایی ایالات متحده محاسبه کنید.
محاسبه چربی بدن
اندازه‌گیری‌های دقیق اطلاعات بدن و دورهای خود را وارد کنید
استانداردهای درصد چربی بدن
مرد
چربی ضروری۲-۵٪
ورزشکار۶-۱۳٪
تناسب اندام۱۴-۱۷٪
متوسط۱۸-۲۴٪
چاق۲۵٪+
زن
چربی ضروری۱۰-۱۳٪
ورزشکار۱۴-۲۰٪
تناسب اندام۲۱-۲۴٪
متوسط۲۵-۳۱٪
چاق۳۲٪+
راهنمای فرمول نیروی دریایی ایالات متحده
روش‌های اندازه‌گیری
- • دور کمر: در سطح ناف در حین بازدم طبیعی اندازه‌گیری کنید
- • دور گردن: در باریک‌ترین قسمت گردن، زیر سیب آدم اندازه‌گیری کنید
- • دور باسن (زن): در پهن‌ترین قسمت باسن اندازه‌گیری کنید
دقت
فرمول نیروی دریایی ایالات متحده دارای محدوده خطای تقریباً ۳-۴٪ ± در مقایسه با اسکن‌های DEXA است. این یک روش نسبتاً دقیق و راحت است، اما ممکن است تغییرات فردی وجود داشته باشد.
اقدامات احتیاطی
- • اندازه‌گیری‌ها در صبح با معده خالی دقیق‌تر هستند
- • از اندازه‌گیری بعد از ورزش یا وعده‌های غذایی خودداری کنید
- • برای اندازه‌گیری دقیق، نوار را خیلی محکم نکشید یا خیلی شل نگذارید
- • برای ورزشکاران با توده عضلانی بالا، نتایج ممکن است بالاتر از چربی واقعی بدن باشد