ماشین حساب متابولیسم کافئین
سطح کافئین باقی‌مانده در جریان خون خود را بر اساس زمان و مقدار مصرف محاسبه کنید
اطلاعات مصرف کافئین
اطلاعات متابولیسم کافئین
نیمه عمر کافئین
نیمه عمر کافئین به طور متوسط ۵-۶ ساعت است، اما در افراد مختلف بسیار متفاوت است. بسته به سن، وزن، عملکرد کبد، وضعیت سیگار کشیدن، بارداری و سایر عوامل می‌تواند از ۳ تا ۷ ساعت متغیر باشد.
تأثیر بر خواب
- کافئین زمان لازم برای به خواب رفتن را افزایش می‌دهد
- مدت زمان خواب عمیق را کاهش داده و کیفیت خواب را پایین می‌آورد
- دفعات بیدار شدن در شب را افزایش می‌دهد
- می‌تواند با خواب REM تداخل داشته باشد
توصیه‌ها
- بزرگسالان باید مصرف را به ۴۰۰ میلی‌گرم یا کمتر در روز محدود کنند
- ۶ ساعت قبل از خواب مصرف کافئین را متوقف کنید
- زنان باردار باید به ۲۰۰ میلی‌گرم یا کمتر محدود کنند
- افراد با حساسیت به کافئین باید حتی کمتر مصرف کنند
سلب مسئولیت
این ماشین حساب فقط برای مرجع است. اگر حساسیت به کافئین یا مشکلات سلامتی دارید، لطفاً با متخصصان پزشکی مشورت کنید.