ماشین حساب نسبت دور کمر به قد (WHtR)
چاقی شکمی و خطرات سلامتی را با استفاده از نسبت (WHtR) دور کمر (اینچ) به قد (سانتی‌متر) ارزیابی کنید. لطفاً اندازه دور کمر را به اینچ وارد کنید. (به طور خودکار به سانتی‌متر تبدیل می‌شود)
برای بررسی محدوده سالم بر اساس گروه سنی، سن را وارد کنید.
درجه سلامت WHtR (مرد):
توجه: آسیایی‌ها ممکن است در همان دور کمر چربی احشایی بیشتری نسبت به غربی‌ها داشته باشند، بنابراین ممکن است به استانداردهای سخت‌گیرانه‌تری نیاز باشد.
محدوده سالم بر اساس سن
شاخص سلامت دقیق‌تر از BMI
WHtR به طور مستقیم چاقی شکمی را اندازه‌گیری می‌کند، بنابراین می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و غیره را دقیق‌تر از BMI پیش‌بینی کند.
صرف نظر از سن و جنسیت
استاندارد WHtR ۰.۵ تطبیق‌پذیری بالایی دارد زیرا می‌توان آن را صرف نظر از سن، جنسیت یا نژاد اعمال کرد.
اندازه‌گیری ساده
می‌توانید وضعیت سلامت خود را بدون ترازو بررسی کنید، زیرا فقط به قد و دور کمر برای محاسبه نیاز دارید.
تشخیص چاقی شکمی
از آنجایی که از دور کمر مستقیماً مرتبط با چربی احشایی استفاده می‌کند، می‌تواند به طور مؤثر چاقی شکمی را تشخیص دهد.
📏 روش اندازه‌گیری دقیق
- • دور کمر را در سطح ناف اندازه‌گیری کنید
- • در حین بازدم طبیعی اندازه‌گیری کنید
- • نوار اندازه‌گیری را خیلی محکم یا شل نکنید
- • اندازه‌گیری ناشتا در صبح دقیق‌ترین است