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Guide de la tension artérielle

Mesurez votre tension artérielle et découvrez les plages de tension artérielle saines

Saisie de la tension artérielle
Pression lorsque le cœur se contracte
Pression lorsque le cœur se relâche
Classification de la tension artérielle (Lignes directrices 2018)
Normale
Faible
Systolique:0-119 {t('result.mmHg')}
Diastolique:0-79 {t('result.mmHg')}
Élevée
Modéré
Systolique:120-129 {t('result.mmHg')}
Diastolique:0-79 {t('result.mmHg')}
Préhypertension
Assez élevé
Systolique:130-139 {t('result.mmHg')}
Diastolique:80-89 {t('result.mmHg')}
Hypertension de stade 1
Élevé
Systolique:140-159 {t('result.mmHg')}
Diastolique:90-99 {t('result.mmHg')}
Hypertension de stade 2
Très élevé
Systolique:160+ {t('result.mmHg')}
Diastolique:100+ {t('result.mmHg')}
Hypertension systolique isolée
Élevé
Systolique:140+ {t('result.mmHg')}
Diastolique:0-89 {t('result.mmHg')}
Comprendre la tension artérielle

Gestion de l'alimentation

  • Limitez votre consommation de sodium à moins de 2 300 mg (1 cuillère à café) par jour
  • Augmentez les fruits, les légumes et les grains entiers
  • Réduisez les graisses saturées et trans
  • Apport adéquat en calcium, magnésium et potassium
  • Évitez l'alcool excessif

Exercice

  • Au moins 150 minutes d'exercice aérobique modéré par semaine
  • Entraînement en force 2 fois ou plus par semaine
  • Exercice constant comme la marche, la natation, le cyclisme
  • Augmentez progressivement l'intensité de l'exercice
  • Créez un plan d'exercice après avoir consulté un médecin

Autres habitudes de vie

  • Arrêtez de fumer
  • Maintenez un poids approprié
  • Surveillance régulière de la tension artérielle
  • Prenez les médicaments prescrits régulièrement
  • Consultations régulières avec les professionnels de la santé

Avertissement médical

Cet outil est fourni à des fins éducatives uniquement et ne remplace pas un avis médical. Si vous avez des préoccupations concernant la tension artérielle ou si vous avez besoin d'un traitement, veuillez consulter un professionnel de la santé.

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