Calculateur de métabolisme de la caféine
Calculez les niveaux de caféine restants dans votre circulation sanguine en fonction de l'heure et de la quantité d'ingestion
Informations sur l'ingestion de caféine
Informations sur le métabolisme de la caféine
Demi-vie de la caféine
La demi-vie de la caféine est en moyenne de 5 à 6 heures, mais varie considérablement d'un individu à l'autre. Elle peut varier de 3 à 7 heures selon l'âge, le poids, la fonction hépatique, le tabagisme, la grossesse et d'autres facteurs.
Impact sur le sommeil
- La caféine augmente le temps nécessaire pour s'endormir
- Réduit la durée du sommeil profond, diminuant la qualité du sommeil
- Augmente la fréquence des réveils nocturnes
- Peut interférer avec le sommeil paradoxal
Recommandations
- Les adultes devraient limiter leur consommation à 400 mg ou moins par jour
- Arrêtez la consommation de caféine 6 heures avant le coucher
- Les femmes enceintes devraient limiter à 200 mg ou moins
- Ceux qui sont sensibles à la caféine devraient en consommer encore moins
Avertissement
Ce calculateur est à titre indicatif seulement. Si vous avez une sensibilité à la caféine ou des problèmes de santé, veuillez consulter des professionnels de la santé.