Calculateur de cycle de sommeil
Recommande des heures de sommeil optimales en fonction de l'heure de réveil ou de coucher souhaitée
Un cycle de sommeil est une période de sommeil d'environ 90 minutes. Chaque cycle comprend les stades de sommeil léger, de sommeil profond et de sommeil paradoxal.
Stades du sommeil
- Stade 1 : Sommeil léger (5-10 minutes)
- Stade 2 : Sommeil léger (10-25 minutes)
- Stade 3 : Sommeil profond (20-40 minutes)
- REM : Sommeil de rêve (10-30 minutes)
Durée de sommeil recommandée par âge
- Adultes (18-64 ans) : 7-9 heures
- Personnes âgées (65 ans et plus) : 7-8 heures
- Adolescents : 8-10 heures
- Enfants : 9-11 heures
Avis juridique
Ce calculateur est à titre indicatif seulement. Si vous avez des troubles du sommeil ou des problèmes de sommeil chroniques, veuillez consulter des professionnels de la santé.