Calculateur de GETD
Calculez votre dépense énergétique quotidienne totale (GETD) pour déterminer l'apport calorique recommandé pour vos objectifs.
Calcul du GETD
Entrez vos informations corporelles et votre niveau d'activité
Qu'est-ce que le GETD ?
Dépense énergétique quotidienne totale
Le GETD représente le total des calories brûlées en une journée. C'est votre taux métabolique basal (BMR) plus les calories brûlées par les activités quotidiennes et l'exercice.
Composantes du GETD
- • Taux métabolique basal (BMR) : 60-70 % - Énergie minimale pour les fonctions vitales
- • Métabolisme d'activité : 15-30 % - Énergie brûlée par l'exercice et les activités quotidiennes
- • Effet thermique des aliments : 8-10 % - Énergie nécessaire à la digestion et à l'absorption
- • Activité non liée à l'exercice : 15-20 % - Énergie brûlée par les mouvements inconscients
Comment utiliser
- • Perte de poids : Consommez 300-500 kcal de moins que le GETD
- • Maintien du poids : Consommez la même quantité que le GETD
- • Gain de poids : Consommez 300-500 kcal de plus que le GETD
- • Les ajustements progressifs sont plus sains que les changements drastiques