Calculateur d'apport quotidien en vitamines
Calculez l'apport quotidien recommandé en vitamines en fonction du sexe et de l'âge.
Alimentation équilibrée
Consommez une variété de fruits et légumes colorés pour obtenir un apport équilibré en différentes vitamines.
Considérer les méthodes de cuisson
La vitamine C est sensible à la chaleur, il est donc préférable de la consommer crue ou légèrement cuite.
Méthodes de stockage
Achetez des aliments frais et conservez-les à des températures appropriées pour minimiser la perte de vitamines.
Améliorer l'absorption
Les vitamines liposolubles (A, D, E, K) sont mieux absorbées lorsqu'elles sont consommées avec des huiles.
Éviter le surdosage
Les vitamines liposolubles (A, D, E, K) s'accumulent dans le corps, évitez donc une consommation excessive.
Tenir compte des différences individuelles
Les quantités requises peuvent varier en fonction de l'état de santé individuel, du mode de vie et des conditions médicales.
Consultation médicale
Consultez des professionnels de la santé avant de prendre des vitamines si vous avez des problèmes de santé particuliers ou si vous prenez des médicaments.
Utilisation de suppléments
Essayez d'obtenir les vitamines à partir d'aliments naturels lorsque cela est possible, et n'utilisez les suppléments que si nécessaire et avec l'avis d'un professionnel.