Calculateur d'estimation de VO₂ Max
Prédire la consommation maximale d'oxygène en fonction du temps ou de la distance de marche et de course
Informations de base
ans
kg
Sélectionnez la méthode de mesure
Mesurez la distance parcourue le plus rapidement possible pendant 12 minutes.
Qu'est-ce que le VO₂ Max ?
Le VO₂ Max (consommation maximale d'oxygène) est un indicateur de la quantité maximale d'oxygène que le corps peut utiliser pendant l'exercice, et est la méthode la plus précise pour évaluer l'endurance cardiovasculaire et la capacité d'exercice aérobie.
Caractéristiques de chaque méthode de mesure
- Test de Cooper : Course de 12 minutes simple et largement utilisée
- Test de Rockport : Basé sur la marche, adapté aux débutants
- Calculateur de course : Estimation basée sur les records de course généraux
Méthodes d'amélioration
- Exercice aérobique régulier (3-5 fois par semaine, 30+ minutes)
- Augmentation progressive de l'intensité de l'exercice
- Inclure l'entraînement par intervalles
- Repos et nutrition adéquats
Avis juridique
Ce calculateur est à titre indicatif seulement. Pour une mesure précise du VO₂ Max, veuillez effectuer des tests précis dans une institution médicale professionnelle.