체지방률 계산기
U.S. Navy 공식을 사용하여 신체 둘레 측정으로 체지방률을 계산합니다.
체지방률 계산
신체 정보와 둘레를 정확히 측정하여 입력하세요
체지방률 기준표
남성
필수 지방2-5%
운동선수6-13%
건강14-17%
평균18-24%
비만25%+
여성
필수 지방10-13%
운동선수14-20%
건강21-24%
평균25-31%
비만32%+
U.S. Navy 공식 안내
측정 방법
- • 허리 둘레: 배꼽 위치에서 자연스럽게 숨을 내쉰 상태로 측정
- • 목 둘레: 목의 가장 가는 부분, 아담의 사과 아래쪽에서 측정
- • 엉덩이 둘레 (여성): 엉덩이의 가장 넓은 부분에서 측정
정확도
U.S. Navy 공식은 DEXA 스캔과 비교했을 때 약 ±3-4%의 오차 범위를 가집니다. 비교적 정확하고 간편한 방법이지만, 개인차가 있을 수 있습니다.
주의사항
- • 측정은 아침 공복 상태에서 하는 것이 가장 정확합니다
- • 운동 후나 식사 후에는 측정을 피하세요
- • 정확한 측정을 위해 줄자를 너무 조이거나 느슨하게 하지 마세요
- • 근육량이 많은 운동선수의 경우 실제보다 높게 나올 수 있습니다