रक्तचाप गाइड

अपना रक्तचाप मापें और स्वस्थ रक्तचाप श्रेणियों के बारे में जानें

रक्तचाप इनपुट
जब हृदय सिकुड़ता है तो दबाव
जब हृदय आराम करता है तो दबाव
रक्तचाप वर्गीकरण (2018 दिशानिर्देश)
सामान्य
कम
सिस्टोलिक:0-119 {t('result.mmHg')}
डायस्टोलिक:0-79 {t('result.mmHg')}
बढ़ा हुआ
मध्यम
सिस्टोलिक:120-129 {t('result.mmHg')}
डायस्टोलिक:0-79 {t('result.mmHg')}
प्रीहाइपरटेंशन
कुछ हद तक उच्च
सिस्टोलिक:130-139 {t('result.mmHg')}
डायस्टोलिक:80-89 {t('result.mmHg')}
स्टेज 1 उच्च रक्तचाप
उच्च
सिस्टोलिक:140-159 {t('result.mmHg')}
डायस्टोलिक:90-99 {t('result.mmHg')}
स्टेज 2 उच्च रक्तचाप
बहुत उच्च
सिस्टोलिक:160+ {t('result.mmHg')}
डायस्टोलिक:100+ {t('result.mmHg')}
पृथक सिस्टोलिक उच्च रक्तचाप
उच्च
सिस्टोलिक:140+ {t('result.mmHg')}
डायस्टोलिक:0-89 {t('result.mmHg')}
रक्तचाप को समझना

आहार प्रबंधन

  • प्रति दिन 2,300mg (1 चम्मच) से कम सोडियम का सेवन सीमित करें
  • फल, सब्जियां और साबुत अनाज बढ़ाएं
  • संतृप्त और ट्रांस वसा कम करें
  • पर्याप्त कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम का सेवन
  • अत्यधिक शराब से बचें

व्यायाम

  • प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम एरोबिक व्यायाम
  • प्रति सप्ताह 2 या अधिक बार शक्ति प्रशिक्षण
  • चलना, तैरना, साइकिल चलाना जैसे लगातार व्यायाम
  • धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता बढ़ाएं
  • डॉक्टर से परामर्श करने के बाद व्यायाम योजना बनाएं

अन्य जीवन शैली की आदतें

  • धूम्रपान छोड़ें
  • उचित वजन बनाए रखें
  • नियमित रक्तचाप की निगरानी
  • निर्धारित दवाएं नियमित रूप से लें
  • स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ नियमित परामर्श

चिकित्सा अस्वीकरण

यह उपकरण केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए प्रदान किया गया है और चिकित्सा सलाह का स्थान नहीं लेता है। यदि आपको रक्तचाप के बारे में चिंता है या उपचार की आवश्यकता है, तो कृपया स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करें।