शरीर में वसा कैलकुलेटर
अमेरिकी नौसेना सूत्र के साथ शरीर की परिधि माप का उपयोग करके शरीर में वसा प्रतिशत की गणना करें।
शरीर में वसा गणना
अपनी शरीर की जानकारी और परिधि के सटीक माप दर्ज करें
शरीर में वसा प्रतिशत मानक
पुरुष
आवश्यक वसा2-5%
एथलीट6-13%
फिटनेस14-17%
औसत18-24%
मोटापा25%+
महिला
आवश्यक वसा10-13%
एथलीट14-20%
फिटनेस21-24%
औसत25-31%
मोटापा32%+
अमेरिकी नौसेना सूत्र गाइड
माप के तरीके
- • कमर की परिधि: स्वाभाविक रूप से सांस छोड़ते हुए नाभि स्तर पर मापें
- • गर्दन की परिधि: गर्दन के सबसे संकरे हिस्से पर मापें, एडम के सेब के नीचे
- • कूल्हे की परिधि (महिला): कूल्हों के सबसे चौड़े हिस्से पर मापें
सटीकता
अमेरिकी नौसेना सूत्र में डीईएक्सए स्कैन की तुलना में लगभग ±3-4% की त्रुटि सीमा है। यह एक अपेक्षाकृत सटीक और सुविधाजनक विधि है, लेकिन व्यक्तिगत भिन्नताएं मौजूद हो सकती हैं।
सावधानियाँ
- • सुबह खाली पेट मापने पर माप सबसे सटीक होते हैं
- • व्यायाम या भोजन के बाद मापने से बचें
- • सटीक माप के लिए, टेप को बहुत कसकर न खींचें या बहुत ढीला न छोड़ें
- • उच्च मांसपेशियों वाले एथलीटों के लिए, परिणाम वास्तविक शरीर में वसा से अधिक हो सकते हैं