कैफीन चयापचय कैलकुलेटर
सेवन के समय और मात्रा के आधार पर आपके रक्तप्रवाह में शेष कैफीन के स्तर की गणना करें
कैफीन अर्ध-जीवन
कैफीन का अर्ध-जीवन औसतन 5-6 घंटे होता है, लेकिन व्यक्तियों के बीच बहुत भिन्न होता है। यह आयु, वजन, यकृत समारोह, धूम्रपान की स्थिति, गर्भावस्था और अन्य कारकों के आधार पर 3-7 घंटे तक हो सकता है।
नींद पर प्रभाव
- कैफीन नींद आने में लगने वाले समय को बढ़ाता है
- गहरी नींद की अवधि को कम करता है, नींद की गुणवत्ता को कम करता है
- रात में जागने की आवृत्ति बढ़ाता है
- आरईएम नींद में हस्तक्षेप कर सकता है
सिफारिशें
- वयस्कों को प्रति दिन 400 मिलीग्राम या उससे कम सेवन सीमित करना चाहिए
- सोने से 6 घंटे पहले कैफीन का सेवन बंद कर दें
- गर्भवती महिलाओं को 200 मिलीग्राम या उससे कम तक सीमित करना चाहिए
- कैफीन संवेदनशीलता वाले लोगों को और भी कम सेवन करना चाहिए
अस्वीकरण
यह कैलकुलेटर केवल संदर्भ के लिए है। यदि आपको कैफीन संवेदनशीलता या स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, तो कृपया चिकित्सा पेशेवरों से परामर्श करें।