Panduan Tekanan Darah

Ukur tekanan darah Anda dan pelajari tentang rentang tekanan darah yang sehat

Input Tekanan Darah

Klasifikasi Tekanan Darah (Pedoman 2018)

NormalRendah

Sistolik:0-119 {t('result.mmHg')}

Diastolik:0-79 {t('result.mmHg')}

MeningkatSedang

Sistolik:120-129 {t('result.mmHg')}

Diastolik:0-79 {t('result.mmHg')}

PrahipertensiAgak Tinggi

Sistolik:130-139 {t('result.mmHg')}

Diastolik:80-89 {t('result.mmHg')}

Hipertensi Tahap 1Tinggi

Sistolik:140-159 {t('result.mmHg')}

Diastolik:90-99 {t('result.mmHg')}

Hipertensi Tahap 2Sangat Tinggi

Sistolik:160+ {t('result.mmHg')}

Diastolik:100+ {t('result.mmHg')}

Hipertensi Sistolik TerisolasiTinggi

Sistolik:140+ {t('result.mmHg')}

Diastolik:0-89 {t('result.mmHg')}

Kategori	Sistolik (mmHg)	Diastolik (mmHg)	Tingkat Risiko
Normal	0-119	0-79	Rendah
Meningkat	120-129	0-79	Sedang
Prahipertensi	130-139	80-89	Agak Tinggi
Hipertensi Tahap 1	140-159	90-99	Tinggi
Hipertensi Tahap 2	160+	100+	Sangat Tinggi
Hipertensi Sistolik Terisolasi	140+	0-89	Tinggi

Memahami Tekanan Darah

Manajemen Diet

Batasi asupan natrium hingga kurang dari 2.300mg (1 sendok teh) per hari
Tingkatkan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
Kurangi lemak jenuh dan trans
Asupan kalsium, magnesium, dan kalium yang cukup
Hindari alkohol berlebihan

Olahraga

Setidaknya 150 menit olahraga aerobik sedang per minggu
Latihan kekuatan 2 kali atau lebih per minggu
Olahraga yang konsisten seperti berjalan, berenang, bersepeda
Tingkatkan intensitas olahraga secara bertahap
Buat rencana olahraga setelah berkonsultasi dengan dokter

Kebiasaan Gaya Hidup Lainnya

Berhenti merokok
Pertahankan berat badan yang sesuai
Pemantauan tekanan darah secara teratur
Minum obat yang diresepkan secara teratur
Konsultasi rutin dengan penyedia layanan kesehatan

Penafian Medis

Alat ini disediakan hanya untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan nasihat medis. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang tekanan darah atau memerlukan pengobatan, silakan berkonsultasi dengan profesional kesehatan.