Kalkulator Metabolisme Kafein
Hitung sisa kadar kafein dalam aliran darah Anda berdasarkan waktu dan jumlah asupan
Informasi Asupan Kafein
Informasi Metabolisme Kafein
Waktu Paruh Kafein
Waktu paruh kafein rata-rata 5-6 jam, tetapi sangat bervariasi di antara individu. Dapat berkisar dari 3-7 jam tergantung pada usia, berat badan, fungsi hati, status merokok, kehamilan, dan faktor lainnya.
Dampak pada Tidur
- Kafein meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk tertidur
- Mengurangi durasi tidur nyenyak, menurunkan kualitas tidur
- Meningkatkan frekuensi bangun di malam hari
- Dapat mengganggu tidur REM
Rekomendasi
- Orang dewasa harus membatasi asupan hingga 400mg atau kurang per hari
- Hentikan asupan kafein 6 jam sebelum tidur
- Wanita hamil harus membatasi hingga 200mg atau kurang
- Mereka yang sensitif terhadap kafein harus mengonsumsi lebih sedikit lagi
Penafian
Kalkulator ini hanya untuk referensi. Jika Anda memiliki sensitivitas kafein atau masalah kesehatan, silakan berkonsultasi dengan profesional medis.