Kalkulator Kebutuhan Protein Harian
Hitung kebutuhan protein secara otomatis berdasarkan berat target dan tingkat aktivitas
Informasi Dasar
kg
kg
Sumber Protein
Panduan Asupan Protein
Pentingnya Protein
- Pemeliharaan dan pertumbuhan otot
- Peningkatan metabolisme
- Peningkatan rasa kenyang untuk manajemen berat badan
- Dukungan fungsi kekebalan tubuh
- Penyembuhan luka dan perbaikan jaringan
Metode Asupan yang Efektif
- Bagi secara merata dalam 3-4 porsi makan per hari
- Konsumsi protein dalam 30 menit setelah berolahraga
- Prioritaskan protein lengkap (mengandung asam amino esensial)
- Seimbangkan sumber protein hewani dan nabati
- Konsumsi dengan hidrasi yang cukup
Penafian
Kalkulator ini hanya untuk referensi. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan, penyakit, atau kebutuhan nutrisi khusus, silakan berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional medis profesional.