Calcolatore del metabolismo della caffeina
Calcola i livelli di caffeina rimanenti nel tuo flusso sanguigno in base al tempo e alla quantità di assunzione
Informazioni sull'assunzione di caffeina
Informazioni sul metabolismo della caffeina
Emivita della caffeina
L'emivita della caffeina è in media di 5-6 ore, ma varia notevolmente tra gli individui. Può variare da 3-7 ore a seconda dell'età, del peso, della funzione epatica, dello stato di fumo, della gravidanza e di altri fattori.
Impatto sul sonno
- La caffeina aumenta il tempo necessario per addormentarsi
- Riduce la durata del sonno profondo, abbassando la qualità del sonno
- Aumenta la frequenza dei risvegli notturni
- Può interferire con il sonno REM
Raccomandazioni
- Gli adulti dovrebbero limitare l'assunzione a 400 mg o meno al giorno
- Interrompere l'assunzione di caffeina 6 ore prima di coricarsi
- Le donne in gravidanza dovrebbero limitare a 200 mg o meno
- Coloro con sensibilità alla caffeina dovrebbero consumare ancora meno
Dichiarazione di non responsabilità
Questo calcolatore è solo di riferimento. Se hai sensibilità alla caffeina o problemi di salute, consulta professionisti medici.