Calcolatore del fabbisogno proteico giornaliero
Calcola automaticamente il fabbisogno proteico in base al peso target e al livello di attività
Informazioni di base
kg
kg
Fonti proteiche
Petto di pollo (100g)
165 kcal
Uovo (1 pezzo)
70 kcal
Salmone (100g)
208 kcal
Tonno (100g)
132 kcal
Yogurt greco (100g)
59 kcal
Latte (200ml)
122 kcal
Guida all'assunzione di proteine
Importanza delle proteine
- Mantenimento e crescita muscolare
- Miglioramento metabolico
- Aumento della sazietà per la gestione del peso
- Supporto della funzione immunitaria
- Guarigione delle ferite e riparazione dei tessuti
Metodi di assunzione efficaci
- Distribuire uniformemente su 3-4 pasti al giorno
- Consumare proteine entro 30 minuti dopo l'esercizio
- Dare priorità alle proteine complete (contenenti aminoacidi essenziali)
- Bilanciare le fonti proteiche animali e vegetali
- Consumare con adeguata idratazione
Dichiarazione di non responsabilità
Questo calcolatore è solo di riferimento. Se hai problemi di salute, malattie o esigenze nutrizionali speciali, consulta un nutrizionista professionista o un medico.