Calcolatore di stima VO₂ Max
Prevedi il massimo consumo di ossigeno in base al tempo o alla distanza di camminata e corsa
Informazioni di base
anni
kg
Seleziona metodo di misurazione
Misura la distanza percorsa correndo il più velocemente possibile per 12 minuti.
Cos'è il VO₂ Max?
Il VO₂ Max (massimo consumo di ossigeno) è un indicatore della quantità massima di ossigeno che il corpo può utilizzare durante l'esercizio, ed è il metodo più accurato per valutare la resistenza cardiovascolare e la capacità di esercizio aerobico.
Caratteristiche di ogni metodo di misurazione
- Test di Cooper: Semplice e ampiamente utilizzato, corsa di 12 minuti
- Test di Rockport: Basato sulla camminata, adatto ai principianti
- Calcolatore di corsa: Stima basata su record di corsa generali
Metodi di miglioramento
- Esercizio aerobico regolare (3-5 volte a settimana, 30+ minuti)
- Aumento graduale dell'intensità dell'esercizio
- Includere l'allenamento a intervalli
- Riposo e nutrizione adeguati
Avviso legale
Questo calcolatore è solo a scopo di riferimento. Per una misurazione accurata del VO₂ Max, si prega di sottoporsi a test precisi presso un'istituzione medica professionale.