体脂肪計算機
米国海軍の公式を使用して、身体の周囲測定値から体脂肪率を計算します。
体脂肪計算
身体情報と周囲の正確な測定値を入力してください
体脂肪率基準
男性
必須脂肪2-5%
アスリート6-13%
フィットネス14-17%
平均18-24%
肥満25%以上
女性
必須脂肪10-13%
アスリート14-20%
フィットネス21-24%
平均25-31%
肥満32%以上
米国海軍公式ガイド
測定方法
- • ウエスト周囲長：自然に息を吐きながらへその高さで測定:
- • 首周囲長：喉仏の下の首の最も細い部分で測定:
- • ヒップ周囲長（女性）：ヒップの最も広い部分で測定:
精度
米国海軍の公式は、DEXAスキャンと比較して約±3-4%の誤差範囲があります。比較的正確で便利な方法ですが、個人差がある場合があります。
注意事項
- • 測定は朝、空腹時に行うのが最も正確です
- • 運動後や食事後の測定は避けてください
- • 正確な測定のため、テープをきつく締めすぎたり、緩すぎたりしないようにしてください
- • 筋肉量の多いアスリートの場合、結果が実際の体脂肪より高くなることがあります