カフェイン代謝計算機
摂取時間と量に基づいて、血流中の残存カフェインレベルを計算します。
カフェイン摂取情報
カフェイン代謝情報
カフェインの半減期
カフェインの半減期は平均5〜6時間ですが、個人差が大きいです。年齢、体重、肝機能、喫煙状況、妊娠などの要因によって3〜7時間の範囲で変動します。
睡眠への影響
- カフェインは入眠までの時間を長くする
- 深い睡眠時間を短縮し、睡眠の質を低下させる
- 夜間の覚醒頻度を増加させる
- レム睡眠を妨げる可能性がある
推奨事項
- 成人は1日400mg以下に摂取量を制限すべきです
- 就寝6時間前にはカフェイン摂取を中止してください
- 妊婦は200mg以下に制限すべきです
- カフェインに敏感な人はさらに少なく摂取すべきです
免責事項
この計算機は参考情報のみを目的としています。カフェイン過敏症や健康上の問題がある場合は、医療専門家にご相談ください。