VO₂ Max推定計算機
ウォーキングとランニングの時間または距離に基づいて最大酸素摂取量を予測します
基本情報
歳
kg
測定方法を選択
12分間でできるだけ速く走った距離を測定します。
VO₂ Maxとは？
VO₂ Max（最大酸素摂取量）は、運動中に体が利用できる酸素の最大量を示す指標であり、心肺持久力と有酸素運動能力を評価する最も正確な方法です。
各測定方法の特徴
- クーパーテスト：シンプルで広く使用されている12分間走
- ロックポートテスト：ウォーキングベースで、初心者にも適している
- ランニング計算機：一般的なランニング記録に基づく推定
改善方法
- 定期的な有酸素運動（週3〜5回、30分以上）
- 運動強度の段階的な増加
- インターバルトレーニングを取り入れる
- 十分な休息と栄養
法的通知
この計算機は参考目的のみです。正確なVO₂ Max測定には、専門の医療機関で精密検査を受けてください。