툴스모아

혈압 가이드

혈압을 측정하고 건강한 혈압 범위에 대해 알아보세요

혈압 입력
심장이 수축할 때의 압력
심장이 이완할 때의 압력
혈압 분류 기준 (2018년 진료지침)
정상
낮음
수축기:0-119 {t('result.mmHg')}
이완기:0-79 {t('result.mmHg')}
높은 정상
보통
수축기:120-129 {t('result.mmHg')}
이완기:0-79 {t('result.mmHg')}
고혈압전단계
다소 높음
수축기:130-139 {t('result.mmHg')}
이완기:80-89 {t('result.mmHg')}
1단계 고혈압
높음
수축기:140-159 {t('result.mmHg')}
이완기:90-99 {t('result.mmHg')}
2단계 고혈압
매우 높음
수축기:160+ {t('result.mmHg')}
이완기:100+ {t('result.mmHg')}
수축기단독고혈압
높음
수축기:140+ {t('result.mmHg')}
이완기:0-89 {t('result.mmHg')}
혈압 이해하기

식단 관리

  • 염분 섭취량을 하루 2,300mg(1티스푼) 이하로 제한
  • 과일, 채소, 통곡물 섭취 증가
  • 포화지방과 트랜스지방 줄이기
  • 적절한 칼슘, 마그네슘, 칼륨 섭취
  • 과도한 알코올 피하기

운동

  • 주 150분 이상의 중강도 유산소 운동
  • 주 2회 이상의 근력 운동
  • 걷기, 수영, 자전거 타기 등 꾸준한 운동
  • 운동 강도를 점진적으로 증가
  • 의사와 상담 후 운동 계획 수립

기타 생활습관

  • 금연
  • 적절한 체중 유지
  • 정기적인 혈압 모니터링
  • 처방된 약물 규칙적 복용
  • 의료진과의 정기적 상담

의료 면책 조항

이 도구는 교육 목적으로만 제공되며 의료 조언을 대체하지 않습니다. 혈압에 대한 우려가 있거나 치료가 필요한 경우 반드시 의료 전문가와 상담하세요.

    혈압 가이드