카페인 해독 시간 계산기
섭취 시각과 양을 입력하여 혈중 카페인 잔류량을 확인하세요
카페인 섭취 정보
카페인 대사 정보
카페인 반감기
카페인의 반감기는 평균 5-6시간이지만, 개인차가 큽니다. 나이, 체중, 간 기능, 흡연 여부, 임신 상태 등에 따라 3-7시간까지 차이날 수 있습니다.
수면에 미치는 영향
- 카페인은 잠들기까지의 시간을 늘립니다
- 깊은 잠의 양을 줄여 수면의 질을 떨어뜨립니다
- 밤중에 깨는 횟수를 증가시킵니다
- REM 수면을 방해할 수 있습니다
권장사항
- 성인 기준 하루 400mg 이하 섭취 권장
- 취침 6시간 전에는 카페인 섭취 중단
- 임신 중에는 200mg 이하로 제한
- 카페인 민감성이 있다면 더 적게 섭취
법적 고지
이 계산기는 참고용으로만 사용하시기 바랍니다. 카페인 민감성이나 건강 문제가 있는 경우 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다.