์ผ์ผ ๋จ๋ฐฑ์ง ํ์๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ชฉํ ์ฒด์ค๊ณผ ํ๋ ์์ค์ผ๋ก ๋จ๋ฐฑ์ง ํ์๋์ ์๋ ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค
๊ธฐ๋ณธ ์ ๋ณด
kg
kg
๋จ๋ฐฑ์ง ๊ณต๊ธ์
๋ญ๊ฐ์ด์ด (100g)
165 kcal
๊ณ๋ (1๊ฐ)
70 kcal
์ฐ์ด (100g)
208 kcal
์ฐธ์น (100g)
132 kcal
๊ทธ๋ฆญ ์๊ฑฐํธ (100g)
59 kcal
์ฐ์ (200ml)
122 kcal
๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจ ๊ฐ์ด๋
๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ค์์ฑ
- ๊ทผ์ก๋ ์ ์ง ๋ฐ ์ฆ๊ฐ
- ์ ์ง๋์ฌ ์ด์ง
- ํฌ๋ง๊ฐ ์ฆ์ง์ผ๋ก ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ ๋์
- ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ ๊ฐํ
- ์์ฒ ์น์ ๋ฐ ์กฐ์ง ์ฌ์
ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ
- ํ๋ฃจ 3-4ํ๋ก ๋๋์ด ๊ท ๋ฑํ๊ฒ ์ญ์ทจ
- ์ด๋ ํ 30๋ถ ์ด๋ด ๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจ
- ์์ ๋จ๋ฐฑ์ง(ํ์ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ํฌํจ) ์ฐ์ ์ ํ
- ๋๋ฌผ์ฑ๊ณผ ์๋ฌผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๊ท ํ ์๋ ์ญ์ทจ
- ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ ์ญ์ทจ์ ํจ๊ป
๋ฒ์ ๊ณ ์ง
์ด ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ ์ฐธ๊ณ ์ฉ์ผ๋ก๋ง ์ฌ์ฉํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค. ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ, ์ง๋ณ, ํน๋ณํ ์์ ์๊ตฌ์ฌํญ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ ๋ฌธ ์์์ฌ๋ ์๋ฃ์ง๊ณผ ์๋ดํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.