일일 단백질 필요량 계산기

목표 체중과 활동 수준으로 단백질 필요량을 자동 계산합니다

기본 정보
kg
kg
단백질 공급원
닭가슴살 (100g)
165 kcal
31g
계란 (1개)
70 kcal
6g
연어 (100g)
208 kcal
25g
참치 (100g)
132 kcal
30g
그릭 요거트 (100g)
59 kcal
10g
우유 (200ml)
122 kcal
6.6g
단백질 섭취 가이드

단백질의 중요성

  • 근육량 유지 및 증가
  • 신진대사 촉진
  • 포만감 증진으로 체중 관리 도움
  • 면역 기능 강화
  • 상처 치유 및 조직 재생

효과적인 섭취 방법

  • 하루 3-4회로 나누어 균등하게 섭취
  • 운동 후 30분 이내 단백질 섭취
  • 완전 단백질(필수 아미노산 포함) 우선 선택
  • 동물성과 식물성 단백질의 균형 있는 섭취
  • 충분한 수분 섭취와 함께

법적 고지

이 계산기는 참고용으로만 사용하시기 바랍니다. 개인의 건강 상태, 질병, 특별한 영양 요구사항이 있는 경우 전문 영양사나 의료진과 상담하시기 바랍니다.

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