WHtR 허리-키 비율 계산기
허리둘레(인치)를 키(cm)로 나눈 비율(WHtR)로 복부비만과 건강 위험도를 평가합니다. 허리 사이즈는 인치로 입력해 주세요. (자동으로 cm로 변환됨)
WHtR 계산
키와 허리둘레를 입력하세요
나이 입력 시 연령대별 건강 범위를 확인할 수 있습니다.
WHtR 기준표
WHtR 건강 등급 (남성):
초저체중: ≤ 0.34
저체중: 0.35 ~ 0.42
정상: 0.43 ~ 0.52
과체중 I: 0.53 ~ 0.57
과체중 II: 0.58 ~ 0.62
비만: ≥ 0.63
참고: 아시아인은 서양인에 비해 같은 허리 둘레에서도 내장 지방이 더 많을 수 있어 더 엄격한 기준이 필요할 수 있습니다.
연령별 건강한 범위
40세 미만< 0.50
40-50세< 0.55
50세 이상< 0.60
WHtR의 장점
BMI보다 정확한 건강 지표
WHtR은 복부비만을 직접 측정하므로 BMI보다 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험도를 더 정확하게 예측할 수 있습니다.
연령과 성별에 무관
WHtR 0.5 기준은 연령, 성별, 인종에 관계없이 적용할 수 있어 범용성이 높습니다.
간단한 측정
키와 허리둘레만 있으면 계산할 수 있어 체중계 없이도 건강 상태를 확인할 수 있습니다.
복부비만 진단
내장지방과 직접적으로 연관된 허리둘레를 사용하므로 복부비만을 효과적으로 진단할 수 있습니다.
📏 정확한 측정법
- • 허리둘레는 배꼽 위치에서 측정합니다
- • 숨을 자연스럽게 내쉰 상태에서 측정하세요
- • 줄자를 너무 조이거나 느슨하게 하지 마세요
- • 아침 공복 상태에서 측정하는 것이 가장 정확합니다