Kalkulator BMI

Alat untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak status berat badan anda. Masukkan ketinggian dan berat badan anda untuk mengetahui nilai BMI dan kategori berat badan anda.

Masukkan Maklumat Badan
Masukkan maklumat badan anda untuk pengiraan BMI yang tepat
Piawaian Klasifikasi BMI
Kurang Berat< 18.5
Berat Normal18.5 - 24.9
Berlebihan Berat25.0 - 29.9
Obesiti Kelas I30.0 - 34.9
Obesiti Kelas II35.0 - 39.9
Obesiti Kelas III≥ 40.0
Sejarah BMI dan Latar Belakang Saintifik

Kelahiran BMI

BMI (Indeks Jisim Badan) dibangunkan pada tahun 1832 oleh ahli matematik dan statistik Belgium Adolphe Quetelet. Asalnya dipanggil 'Indeks Quetelet', ia dicipta sebagai alat mudah untuk menilai tahap obesiti individu.

Aplikasi dalam Perubatan Moden

Pada tahun 1972, ahli fisiologi Amerika Ancel Keys mula-mula menggunakan istilah 'Indeks Jisim Badan'. WHO menggunakan BMI sebagai penunjuk obesiti standard antarabangsa dari 1995, dan ia telah menjadi alat penilaian kesihatan asas yang digunakan oleh profesional perubatan di seluruh dunia.

Data Besar dan Kesihatan Populasi

  • Penyelidikan epidemiologi: Analisis trend obesiti dalam populasi besar
  • Dasar kesihatan awam: Menubuhkan program pencegahan obesiti kebangsaan
  • Industri insurans: Penilaian risiko kesihatan dan pengiraan premium
  • Peranti boleh pakai: Sistem pemantauan kesihatan masa nyata
Batasan BMI dan Penunjuk Alternatif

Batasan BMI

  • Jisim otot tidak dipertimbangkan: Tidak tepat untuk atlet atau orang dengan jisim otot tinggi
  • Taburan lemak: Tidak dapat membezakan antara obesiti perut dan keseluruhan
  • Perbezaan umur: Tidak mencerminkan penurunan jisim otot pada warga emas
  • Perbezaan kaum: Orang Asia menghadapi risiko kesihatan pada tahap BMI yang lebih rendah

Penunjuk Kesihatan Pelengkap

Peratusan Lemak Badan

Penilaian obesiti yang lebih tepat dengan mengukur jisim lemak sebenar

Lilitan Pinggang

Penilaian obesiti perut untuk meramal risiko penyakit kardiovaskular

WHR (Nisbah Pinggang-Pinggul)

Penilaian risiko kesihatan melalui corak taburan lemak badan

Indeks Jisim Otot

Diagnosis sarcopenia dan penilaian komposisi badan

AI dan Penjagaan Kesihatan Peribadi

Ramalan Kesihatan Berasaskan Pembelajaran Mesin

Sistem AI moden meramal risiko kesihatan individu dengan menggabungkan bukan sahaja BMI tetapi juga maklumat genetik, tabiat gaya hidup, dan rekod perubatan. Platform penjagaan kesihatan seperti Google dan Apple menggunakan teknologi ini.

Peranti Boleh Pakai dan Pemantauan Berterusan

Jam pintar, timbangan, penganalisis komposisi badan, dll. disambungkan melalui IoT untuk mengumpul dan menganalisis data kesihatan masa nyata. Ini membolehkan pemantauan trend perubahan BMI dan menyediakan nasihat kesihatan peribadi.

Masa Depan Perubatan Ketepatan

Dengan kemajuan dalam genomik, penyelidikan mikrobiom, dan metabolomik, era sedang menghampiri di mana kita boleh meramal dengan tepat berat optimal individu dan kaedah pengurusan kesihatan. BMI akan digunakan sebagai data asas untuk penilaian kesihatan menyeluruh tersebut.

Strategi Pengurusan Berat Sihat

Strategi Penurunan Berat

  • • Defisit kalori: perbelanjaan > pengambilan
  • • Pengambilan nutrien seimbang
  • • Senaman aerobik teratur
  • • Latihan kekuatan untuk meningkatkan kadar metabolik basal
  • • Tidur mencukupi dan pengurusan tekanan

Strategi Penambahan Berat

  • • Lebihan kalori: pengambilan > perbelanjaan
  • • Peningkatan pengambilan makanan berprotein tinggi
  • • Rancangan senaman berfokus latihan kekuatan
  • • Makan kecil yang kerap
  • • Pengambilan lemak sihat dan karbohidrat kompleks

Pendekatan Saintifik

  • • Gunakan pengiraan kadar metabolik basal (BMR)
  • • Tetapkan matlamat tepat melalui analisis komposisi badan
  • • Perubahan beransur dan mampan
  • • Penjejakan kemajuan berasaskan data
  • • Perundingan profesional dan pemeriksaan teratur

Langkah Berjaga-jaga

  • • Elakkan perubahan berat pantas
  • • Elakkan kaedah diet melampau
  • • Tetapkan matlamat dengan mempertimbangkan perbezaan individu
  • • Rancangan disesuaikan berdasarkan status kesihatan
  • • Seimbangkan kesihatan mental dan fizikal
    Kalkulator BMI