Kalkulator Kitaran Tidur
Cadangkan masa tidur yang optimum berdasarkan masa bangun atau masa tidur yang diingini
Kitaran tidur adalah satu tempoh tidur yang berlangsung kira-kira 90 minit. Setiap kitaran termasuk peringkat tidur ringan, tidur nyenyak, dan tidur REM.
Peringkat Tidur
- Peringkat 1: Tidur ringan (5-10 minit)
- Peringkat 2: Tidur ringan (10-25 minit)
- Peringkat 3: Tidur nyenyak (20-40 minit)
- REM: Tidur bermimpi (10-30 minit)
Tempoh Tidur yang Dicadangkan Mengikut Umur
- Dewasa (18-64 tahun): 7-9 jam
- Warga Emas (65+ tahun): 7-8 jam
- Remaja: 8-10 jam
- Kanak-kanak: 9-11 jam
Notis Undang-undang
Kalkulator ini hanya untuk rujukan sahaja. Jika anda mempunyai gangguan tidur atau masalah tidur kronik, sila berunding dengan profesional perubatan.