toolsmoah

Bloeddruk Gids

Meet uw bloeddruk en leer over gezonde bloeddrukbereiken

Bloeddruk Invoer
Druk wanneer het hart samentrekt
Druk wanneer het hart ontspant
Bloeddruk Classificatie (2018 Richtlijnen)
Normaal
Laag
Systolisch:0-119 {t('result.mmHg')}
Diastolisch:0-79 {t('result.mmHg')}
Verhoogd
Matig
Systolisch:120-129 {t('result.mmHg')}
Diastolisch:0-79 {t('result.mmHg')}
Prehypertensie
Redelijk hoog
Systolisch:130-139 {t('result.mmHg')}
Diastolisch:80-89 {t('result.mmHg')}
Stadium 1 Hypertensie
Hoog
Systolisch:140-159 {t('result.mmHg')}
Diastolisch:90-99 {t('result.mmHg')}
Stadium 2 Hypertensie
Zeer hoog
Systolisch:160+ {t('result.mmHg')}
Diastolisch:100+ {t('result.mmHg')}
Geïsoleerde systolische hypertensie
Hoog
Systolisch:140+ {t('result.mmHg')}
Diastolisch:0-89 {t('result.mmHg')}
Bloeddruk begrijpen

Dieetbeheer

  • Beperk de natriuminname tot minder dan 2.300 mg (1 theelepel) per dag
  • Verhoog de inname van fruit, groenten en volle granen
  • Verminder verzadigde en transvetten
  • Voldoende calcium-, magnesium- en kaliuminname
  • Vermijd overmatig alcoholgebruik

Lichaamsbeweging

  • Minimaal 150 minuten matige aerobe oefeningen per week
  • Krachtraining 2 of meer keer per week
  • Consistente oefeningen zoals wandelen, zwemmen, fietsen
  • Verhoog geleidelijk de intensiteit van de oefening
  • Maak een oefenplan na overleg met een arts

Overige levensstijlgewoonten

  • Stop met roken
  • Handhaaf een passend gewicht
  • Regelmatige bloeddrukmeting
  • Neem voorgeschreven medicatie regelmatig in
  • Regelmatige consulten met zorgverleners

Medische disclaimer

Deze tool is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Als u zich zorgen maakt over uw bloeddruk of behandeling nodig heeft, raadpleeg dan een zorgverlener.

    Bloeddruk Gids