Bloeddruk Gids
Meet uw bloeddruk en leer over gezonde bloeddrukbereiken
Bloeddruk Invoer
Bloeddruk Classificatie (2018 Richtlijnen)
NormaalLaag
Systolisch:0-119 {t('result.mmHg')}
Diastolisch:0-79 {t('result.mmHg')}
VerhoogdMatig
Systolisch:120-129 {t('result.mmHg')}
Diastolisch:0-79 {t('result.mmHg')}
PrehypertensieRedelijk hoog
Systolisch:130-139 {t('result.mmHg')}
Diastolisch:80-89 {t('result.mmHg')}
Stadium 1 HypertensieHoog
Systolisch:140-159 {t('result.mmHg')}
Diastolisch:90-99 {t('result.mmHg')}
Stadium 2 HypertensieZeer hoog
Systolisch:160+ {t('result.mmHg')}
Diastolisch:100+ {t('result.mmHg')}
Geïsoleerde systolische hypertensieHoog
Systolisch:140+ {t('result.mmHg')}
Diastolisch:0-89 {t('result.mmHg')}
| Categorie | Systolisch (mmHg) | Diastolisch (mmHg) | Risiconiveau |
|---|---|---|---|
| Normaal | 0-119 | 0-79 | Laag |
| Verhoogd | 120-129 | 0-79 | Matig |
| Prehypertensie | 130-139 | 80-89 | Redelijk hoog |
| Stadium 1 Hypertensie | 140-159 | 90-99 | Hoog |
| Stadium 2 Hypertensie | 160+ | 100+ | Zeer hoog |
| Geïsoleerde systolische hypertensie | 140+ | 0-89 | Hoog |
Bloeddruk begrijpen
Dieetbeheer
- Beperk de natriuminname tot minder dan 2.300 mg (1 theelepel) per dag
- Verhoog de inname van fruit, groenten en volle granen
- Verminder verzadigde en transvetten
- Voldoende calcium-, magnesium- en kaliuminname
- Vermijd overmatig alcoholgebruik
Lichaamsbeweging
- Minimaal 150 minuten matige aerobe oefeningen per week
- Krachtraining 2 of meer keer per week
- Consistente oefeningen zoals wandelen, zwemmen, fietsen
- Verhoog geleidelijk de intensiteit van de oefening
- Maak een oefenplan na overleg met een arts
Overige levensstijlgewoonten
- Stop met roken
- Handhaaf een passend gewicht
- Regelmatige bloeddrukmeting
- Neem voorgeschreven medicatie regelmatig in
- Regelmatige consulten met zorgverleners
Medische disclaimer
Deze tool is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Als u zich zorgen maakt over uw bloeddruk of behandeling nodig heeft, raadpleeg dan een zorgverlener.