Cafeïne Metabolisme Calculator
Bereken de resterende cafeïneniveaus in uw bloedbaan op basis van innametijd en -hoeveelheid
Cafeïne Inname Informatie
Cafeïne Metabolisme Informatie
Cafeïne Halfwaardetijd
De halfwaardetijd van cafeïne is gemiddeld 5-6 uur, maar varieert sterk per individu. Het kan variëren van 3-7 uur, afhankelijk van leeftijd, gewicht, leverfunctie, rookstatus, zwangerschap en andere factoren.
Impact op slaap
- Cafeïne verlengt de tijd die nodig is om in slaap te vallen
- Vermindert de duur van diepe slaap, waardoor de slaapkwaliteit afneemt
- Verhoogt de frequentie van nachtelijk ontwaken
- Kan REM-slaap verstoren
Aanbevelingen
- Volwassenen moeten de inname beperken tot 400 mg of minder per dag
- Stop de cafeïne-inname 6 uur voor het slapengaan
- Zwangere vrouwen moeten de inname beperken tot 200 mg of minder
- Degenen met cafeïnegevoeligheid moeten nog minder consumeren
Disclaimer
Deze calculator is alleen ter referentie. Als u cafeïnegevoeligheid of gezondheidsproblemen heeft, raadpleeg dan medische professionals.