Dagelijkse Eiwitbehoefte Calculator
Bereken automatisch de eiwitbehoefte op basis van streefgewicht en activiteitsniveau
Basis Informatie
kg
kg
Eiwitbronnen
Kipfilet (100g)
165 kcal
Ei (1 stuk)
70 kcal
Zalm (100g)
208 kcal
Tonijn (100g)
132 kcal
Griekse yoghurt (100g)
59 kcal
Melk (200ml)
122 kcal
Eiwitinname Gids
Belang van eiwit
- Spierbehoud en -groei
- Metabolische verbetering
- Verhoogde verzadiging voor gewichtsbeheer
- Ondersteuning van de immuunfunctie
- Wondgenezing en weefselherstel
Effectieve innamemethoden
- Gelijkmatig verdelen over 3-4 maaltijden per dag
- Eiwit consumeren binnen 30 minuten na het sporten
- Prioriteit geven aan complete eiwitten (met essentiële aminozuren)
- Dierlijke en plantaardige eiwitbronnen in balans brengen
- Consumeren met voldoende hydratatie
Disclaimer
Deze calculator is alleen ter referentie. Als u gezondheidsproblemen, ziekten of speciale voedingsbehoeften heeft, raadpleeg dan een professionele voedingsdeskundige of medische professional.