VO₂ Max Schatting Calculator
Voorspel de maximale zuurstofopname op basis van wandel- en hardlooptijd of -afstand
Basis Informatie
jaar
kg
Selecteer Meetmethode
Meet de afstand die zo snel mogelijk in 12 minuten is afgelegd.
Wat is VO₂ Max?
VO₂ Max (maximale zuurstofopname) is een indicator van de maximale hoeveelheid zuurstof die het lichaam kan gebruiken tijdens inspanning, en is de meest nauwkeurige methode voor het beoordelen van cardiovasculair uithoudingsvermogen en aerobe trainingscapaciteit.
Kenmerken van elke meetmethode
- Cooper Test: Eenvoudige en veelgebruikte 12-minuten looptest
- Rockport Test: Op wandelen gebaseerd, geschikt voor beginners
- Hardloop Calculator: Schatting op basis van algemene hardlooprecords
Verbeteringsmethoden
- Regelmatige aerobe training (3-5 keer per week, 30+ minuten)
- Geleidelijke toename van trainingsintensiteit
- Inclusief intervaltraining
- Voldoende rust en voeding
Juridische mededeling
Deze calculator is alleen ter referentie. Voor een nauwkeurige VO₂ Max meting, ondergaat u een precieze test bij een professionele medische instelling.