Kalkulator tkanki tłuszczowej
Oblicz procent tkanki tłuszczowej na podstawie pomiarów obwodu ciała za pomocą wzoru Marynarki Wojennej USA.
Obliczanie tkanki tłuszczowej
Wprowadź dokładne pomiary informacji o swoim ciele i obwodach
Standardy procentowej zawartości tkanki tłuszczowej
Mężczyzna
Tłuszcz niezbędny2-5%
Sportowiec6-13%
Fitness14-17%
Średnia18-24%
Otyłość25%+
Kobieta
Tłuszcz niezbędny10-13%
Sportowiec14-20%
Fitness21-24%
Średnia25-31%
Otyłość32%+
Przewodnik po wzorze Marynarki Wojennej USA
Metody pomiaru
- • Obwód talii: Mierz na wysokości pępka podczas naturalnego wydechu
- • Obwód szyi: Mierz w najwęższym miejscu szyi, poniżej jabłka Adama
- • Obwód bioder (kobiety): Mierz w najszerszym miejscu bioder
Dokładność
Wzór Marynarki Wojennej USA ma zakres błędu około ±3-4% w porównaniu do skanów DEXA. Jest to stosunkowo dokładna i wygodna metoda, ale mogą występować indywidualne różnice.
Środki ostrożności
- • Pomiary są najdokładniejsze, gdy są wykonywane rano na czczo
- • Unikaj pomiarów po wysiłku fizycznym lub posiłkach
- • Aby uzyskać dokładny pomiar, nie naciągaj taśmy zbyt mocno ani nie zostawiaj jej zbyt luźno
- • U sportowców z dużą masą mięśniową wyniki mogą być wyższe niż rzeczywista tkanka tłuszczowa