Kalkulator metabolizmu kofeiny
Oblicz pozostały poziom kofeiny we krwi na podstawie czasu i ilości spożycia
Informacje o spożyciu kofeiny
Informacje o metabolizmie kofeiny
Okres półtrwania kofeiny
Okres półtrwania kofeiny wynosi średnio 5-6 godzin, ale znacznie różni się u poszczególnych osób. Może wynosić od 3-7 godzin w zależności od wieku, wagi, funkcji wątroby, statusu palenia, ciąży i innych czynników.
Wpływ na sen
- Kofeina wydłuża czas potrzebny na zaśnięcie
- Zmniejsza czas snu głębokiego, obniżając jakość snu
- Zwiększa częstotliwość nocnych przebudzeń
- Może zakłócać sen REM
Zalecenia
- Dorośli powinni ograniczyć spożycie do 400 mg lub mniej dziennie
- Zaprzestań spożywania kofeiny na 6 godzin przed snem
- Kobiety w ciąży powinny ograniczyć spożycie do 200 mg lub mniej
- Osoby wrażliwe na kofeinę powinny spożywać jeszcze mniej
Zastrzeżenie
Ten kalkulator służy wyłącznie celom informacyjnym. Jeśli masz nadwrażliwość na kofeinę lub problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem.