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Guia de Pressão Arterial

Meça sua pressão arterial e aprenda sobre as faixas saudáveis de pressão arterial

Entrada de Pressão Arterial
Pressão quando o coração se contrai
Pressão quando o coração relaxa
Classificação da Pressão Arterial (Diretrizes de 2018)
Normal
Baixo
Sistólica:0-119 {t('result.mmHg')}
Diastólica:0-79 {t('result.mmHg')}
Elevada
Moderado
Sistólica:120-129 {t('result.mmHg')}
Diastólica:0-79 {t('result.mmHg')}
Pré-hipertensão
Um Pouco Alto
Sistólica:130-139 {t('result.mmHg')}
Diastólica:80-89 {t('result.mmHg')}
Hipertensão Estágio 1
Alto
Sistólica:140-159 {t('result.mmHg')}
Diastólica:90-99 {t('result.mmHg')}
Hipertensão Estágio 2
Muito Alto
Sistólica:160+ {t('result.mmHg')}
Diastólica:100+ {t('result.mmHg')}
Hipertensão Sistólica Isolada
Alto
Sistólica:140+ {t('result.mmHg')}
Diastólica:0-89 {t('result.mmHg')}
Entendendo a Pressão Arterial

Gerenciamento da Dieta

  • Limite a ingestão de sódio a menos de 2.300 mg (1 colher de chá) por dia
  • Aumente o consumo de frutas, vegetais e grãos integrais
  • Reduza as gorduras saturadas e trans
  • Ingestão adequada de cálcio, magnésio e potássio
  • Evite o consumo excessivo de álcool

Exercício

  • Pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico moderado por semana
  • Treinamento de força 2 ou mais vezes por semana
  • Exercícios consistentes como caminhada, natação, ciclismo
  • Aumente gradualmente a intensidade do exercício
  • Crie um plano de exercícios após consultar um médico

Outros Hábitos de Vida

  • Pare de fumar
  • Mantenha o peso adequado
  • Monitoramento regular da pressão arterial
  • Tome os medicamentos prescritos regularmente
  • Consultas regulares com profissionais de saúde

Isenção de Responsabilidade Médica

Esta ferramenta é fornecida apenas para fins educacionais e não substitui o aconselhamento médico. Se você tiver preocupações sobre a pressão arterial ou precisar de tratamento, consulte um profissional de saúde.

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