Calculadora de Gordura Corporal
Calcule o percentual de gordura corporal usando medidas de circunferência corporal com a fórmula da Marinha dos EUA.
Cálculo de Gordura Corporal
Insira medidas precisas de suas informações corporais e circunferências
Padrões de Percentual de Gordura Corporal
Masculino
Gordura Essencial2-5%
Atleta6-13%
Fitness14-17%
Média18-24%
Obeso25%+
Feminino
Gordura Essencial10-13%
Atleta14-20%
Fitness21-24%
Média25-31%
Obeso32%+
Guia da Fórmula da Marinha dos EUA
Métodos de Medição
- • Circunferência da cintura: Meça no nível do umbigo enquanto expira naturalmente
- • Circunferência do pescoço: Meça na parte mais estreita do pescoço, abaixo do pomo de Adão
- • Circunferência do quadril (Feminino): Meça na parte mais larga dos quadris
Precisão
A fórmula da Marinha dos EUA tem uma margem de erro de aproximadamente ±3-4% em comparação com as varreduras DEXA. É um método relativamente preciso e conveniente, mas podem existir variações individuais.
Precauções
- • As medições são mais precisas quando feitas pela manhã com o estômago vazio
- • Evite medir após exercícios ou refeições
- • Para uma medição precisa, não puxe a fita métrica com muita força nem a deixe muito frouxa
- • Para atletas com alta massa muscular, os resultados podem ser maiores que a gordura corporal real