Calculadora de Gordura Corporal

Calcule o percentual de gordura corporal usando medidas de circunferência corporal com a fórmula da Marinha dos EUA.

Cálculo de Gordura Corporal
Insira medidas precisas de suas informações corporais e circunferências

Meça no nível do umbigo

Média de adultos coreanos: Masculino 83-84cm, Feminino 78-79cm

Meça na parte mais estreita do pescoço

Média de adultos coreanos: Masculino 36-38cm, Feminino 32-34cm

Padrões de Percentual de Gordura Corporal

Masculino

Gordura Essencial2-5%
Atleta6-13%
Fitness14-17%
Média18-24%
Obeso25%+

Feminino

Gordura Essencial10-13%
Atleta14-20%
Fitness21-24%
Média25-31%
Obeso32%+
Guia da Fórmula da Marinha dos EUA

Métodos de Medição

  • Circunferência da cintura: Meça no nível do umbigo enquanto expira naturalmente
  • Circunferência do pescoço: Meça na parte mais estreita do pescoço, abaixo do pomo de Adão
  • Circunferência do quadril (Feminino): Meça na parte mais larga dos quadris

Precisão

A fórmula da Marinha dos EUA tem uma margem de erro de aproximadamente ±3-4% em comparação com as varreduras DEXA. É um método relativamente preciso e conveniente, mas podem existir variações individuais.

Precauções

  • • As medições são mais precisas quando feitas pela manhã com o estômago vazio
  • • Evite medir após exercícios ou refeições
  • • Para uma medição precisa, não puxe a fita métrica com muita força nem a deixe muito frouxa
  • • Para atletas com alta massa muscular, os resultados podem ser maiores que a gordura corporal real
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